การละเมิดของ potency ส่วนใหญ่บ่อยหน้าคนมา 50 ปี อย่างไรก็ตามที่ทันสมัยเดินของชีวิตและที่แย่ ecology รอคอยมาเพื่อความจริงที่ว่างการหมดอารมณ์ทางเพศสามารถเกิดขึ้นก่อนอายุเท่านาย เพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องปัญหาหมอขอแนะนำเพื่อนต้องเป็นคนแข็งแรงและที่ทำงานอยู่ในชีวิตของเช่นเดียว systematically ทำฝึกหัดสำหรับ potency แนะนำของคุณหมอ
ระกอบโกยผลประโยชน์ในการออกกำลังกาย
ไม่มีเพื่อนโดยไม่คำนึงถึงอายุไม่ได้ภูมิคุ้มกันจากที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่ erectile ฟังก์ชัน. ยังไงมัน manifests ตัวมันเองหรือ? คนแรกร่องรอยเป็น decreased libido,ขาดตอนเช้า erections จารปลุกเร้าคลอดก่อนกำหนด ejaculation หรือไม่ก็การที่ไม่สามารถขององคชาติจะประสบความสำเร็จในส่วนจำเป็นสำหรับเพศสัมพันธ์ทางเพศความแหลม:.
นั่นคือเหตุผลเพื่อประเทศนี้จะเป็นหลาย:
- Stagnant โพรเซสใน pelvic บริเวณนี้
- ไม่ดีนิสัย(แอบสูบบุหรี่การละเมิดของแอลกอฮอล์).
- เป็น improper อาหารกลางวันกันดีมั้ย?
- บ่อยความเครียดหนะ
สำหรับผู้ชาย enhancement,หมอขอแนะนำประจำออกกำลังกาย มือของผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาแน่น complexes consisting ของความหลากหลายของออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพูน potency. ในหมู่พวกนายได้เปรียบอะไรบ้าง:
- เรียนของขนาดใหญ่กล้ามเนื้อและต้องรักษาน้ำเสียงซึ่งเป็นที่สำคัญมากสำหรับปกติทำหน้าที่ได้ของ reproductive ระบบ
- ต้องขอบคุณธรรมดาบฝึกหัดสำหรับ potency,เพิ่มระ synthesis ของฮอร์โมนเพศชา–ราฮอร์โมนรับผิดชอบสำหรับคนเตรียมตัวเดินแถวต่อของทั้งคู่ได้รับเงินจำนวนหนึ่งและคุณภาพของ erections อยู่ในผู้ชาย
- เนื่องจากทางกายภาพเว้ของ stagnant โพรเซสใน pelvic พื้นที่ซึ่งเป็นที่ยอดเยี่ย prevention ของ prostatitis และอีก urogenital ของระบบ pathologies.
- หลังจากออกกำลัง,ร่างกายโดยธรรมชาติ decreases ระดับของลั่งอะดรีนาลีนมากไปหน่อย ในกรณีที่จำนวนเงินโดบประมาณของฮอร์โมนในห้องผู้ชายร่างกายเกินข้อจำกัดขอพัฒนาทางอารมณ์ความเครียดซึ่งเสมอมีคนลบค่ำคืนที่ลืมไม่ลงสำหรับ potency.
- ยิมนาสตินช่วยเพื่อปรับปรุงอารมณ์และท่านนายพลเมืองของสิ่งมีชิวิตชนิดนี้ ทางกายภาพออกกำลังกาช่วยส่งเสริมการผลิตของเอนดอร์ฟิน
- ทำให้ออกกำลังจะเลี้ยง potency มันก็เป็นไปได้ที่จะผ่อนคลายประสบความสำเร็จในส่วนของกล้ามเนื้อ.
แต่คุณต้องการที่จะจำได้จะออกกำลังกายเพื่อเพิ่ potency จะเป็นจริงมีผลออกพวกเขาต้องการที่จะแบกออกเป็นประจำ. ที่จะเห็นผลบวกคนสามารถมีหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ของดฝึกด้วย
ในความเปรียบต่างของต้องการใช้ยาเสพติดต่างๆเพื่อรักษา potency,งกิจกรรมทางกายภาพทั้งต้องนาน-ดูน่าลูกเล่นของ. หมอบอกว่านั่นประจำวันฝึกหัดสำหรับ potency,เปิดใช้จะหลีกเลี่ยงรับทราบแล้วคาย่ามีปัญหาอะไรที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเซ็กสุขภาพของผู้ชายไม่สนใจหรอกของพวกเขาอายุเท่านี้
ยิมนาสติประจำวัน
มันเป็นเพียงพอที่จะแสดงวันทำงานเล็กๆฝึกซ้อมกันเพื่อหลีกเลี่ยงต่างๆปัญหากับฟังก์ชันทางเพศและความต้องการที่จะไปเยี่ยมเป็นหมอ
Squats เป็นส่วนใหญ่มีผลทางเพื่อป้องกันปัญหาในนเท่ากำปั้นเด็กเลยต่อและอวัยวะอื่นของ reproductive ของระบบของผู้ชาย อย่างไรก็ตามเพื่อจะประสบความสำเร็จในส่วนสูงสุดลูกเล่น,แค่พวกนั้นที่สามารถแสดงพวกเขาอย่างถูกต้อง วิธีที่จะทำมัน:
- เริ่มต้นตำแหน่ง–ยืนอยู่กับเล็กน้อยไว้ที่ด้านข้างที่ขาสวย มือสามารถลดลงลงไปหรือดึงต่อหน้าของคุณและถุงต้องระวังไว้
- สูงสุดของสายพันธ์ที่กล้ามเนื้อของ buttocks.
- โดยไม่มีคนเดียวอย่างที่ส้นสูงจากพื้นลงไปอย่างหนักอย่างที่คุณทำงานแล้ว
- ทิ้งลงไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้น่าจะเป็นเล็กน้อยเลื่อน(5 วินาที).
- เขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆโดยไม่มีไอ้ห่วยเพื่อเริ่มต้นตำแหน่งแล้ว
ทุกๆเช้าควรจะเริ่มต้นกันเมื่อ 20 นั่งยองๆเว้ย มันจะเป็นที่ยอดเยี่ย prevention ของ prostatitis และจะช่วยเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้เลือดที่ผ่านมายอดขายและร่างกายขอ synthesis ของฮอร์โมนเพศชา.
มีผลออกกำลังกา
มีการหมดอารมณ์ทางเพศ,ผู้ชายควรจะปรึกษาเป็นหมอ ปกติแล้ว,หมอเน้นแต่ยาเสพติดการบำบัดรักษาของโฟลค์รักษาโรคและฝึกซ้อมกันสำหรับ impotence นั่นช่วยจะเรียกคืนข้อมูลสำหรับ. ระบบสามารถรวมหลากหลายฝึกหัดสำหรับคนเท่ากำปั้นเด็กเลยและ potency. นี่แฟ้มที่เจอบ่อยที่สุดขอแนะนำคือ:
- Kegel ฝึกซ้อมกัน. ต้องทำพวกเขาสามารถทำได้อยู่ในตำแหน่งของนั่งโกหกคนยืนอยู่ตรง). สิ่งที่สำคัญที่สุดตอนที่คุณทำอย่างนี้ผ่อนคลายทั้งหมดกล้ามเนื้อของร่างกาย ต้องการ alternately ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่จะบีบอัดและผ่อนคลายที่กล้ามเนื้อของ perineum. หายใจลึกๆคุณต้องการ ขอแนะนำให้ให้ทำอย่างขึ้นไป 5 ตั้งค่าของ 10 ครั้ง ช่างฝึกซ้อมกันช่วยเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้ที่พิวเตอร์กล้ามเนื้อ. นี่จะเป็นที่ยอดเยี่ย prevention ของหลายปัญหาในวัยวะของ urogenital ระบบ
- เริ่มต้นตำแหน่ง–ยืนอยู่ตรง. มือสำหรับบรรเทาให้ใส่เข็มขัด,และขายเล็กน้อยก็พยายามที่หัวเข่า. ชาร์ปวามเคลื่อนไหวที่จะถอนตัวออกเชิงกรานไปข้างหน้าแล้วกลับมา หลังจากแต่ละคน 10 ความเคลื่อนไหวควรจะมีเวลาพักพักแล้วที่ฝึกหัดใหม่ ทั้งหมดที่คุณต้องการที่จะทำอย่าง 5 ของพวกนี้วิธีการ.
- เราจะต้องอยู่ในตำแหน่งของซ่อดึงอยู่ในช่องท้องกล้ามเนื้อ,glutes และพยายามที่จะเลี้ยง scrotum ทำให้หายใจลึกๆ อย่างที่คุณระบายออผ่อนคลายทั้งหมดกล้าม. หลังจากทุก 10 breaths คุณควรจะกพักสักหน่อย เช่นการกระทำของช่วยเรียกคืน testicular ฟังก์ชัน.
- โกหกลงบนพื้นหนึ่งมือวางไว้ใต้ที่หัวและคนที่สองด้วยหน้าแข้ง อย่างหนักอย่างที่คุณสามารถ tensing ที่ขาดึงก้น. ต้องทำให้ 5-10 ของพวกนี้ซักคนเข้าใกล้แล้วจะเปลี่ยนมือ
- บทวิจารณ์จะทำให้แน่ใจว่าถ้าเรื่องนี้ออกกำลังเสร็จแล้วอย่างถูกต้อง,มันสามารถมาเร็วปรับปรุง potency อยู่ในผู้ชาย มันวิ่งตามต้องนั่งบนเก้าอี้ที่มีรอยสูงกลับไปเปลี่ยนที่ต้องเผชิญหน้ากับเธอ ทำให้เชื่องช้าแบบวงกลมวามเคลื่อนไหวกับเชิงกราน. ทำให้สูดดมเข้าไป—ยืดแข้งยืดงในช่องท้องกล้ามเนื้อและตอนที่คุณระบายออก–คุณต้องการให้แน่ใจแน่ใจเกี่ยวข้องกับก้น. ต่อหมุนคุณต้องสูดดมเข้าไปแล้วระบายออก.
- ที่จะยืนหน้าเพื่อกำแพงทำให้เธอนิ้วอยู่เลย ถือของคุณทั้งร่างน้ำหนักจากเท้าไปที่อื่น. มันสำคัญมากเพื่อทำให้แน่ใจว่าถุงเท้าที่ไม่ได้มาจากพื้น ระหว่างฝึกนายต้องทำเพื่อ 10 วแทบเล็กน้อทำลายในระหว่างแต่ละ.
- โกหกของคุณกลับมาเอีก็เข้าไปในพื้นโดยตรงนี้ มือควรจะโกหกด้วยร่างกาย เชิงกรานควรจะถูก pausing ที่ด้านบนสุดสำหรับอีกไม่กี่วินาที ในขณะที่กล้ามเนื้อของ buttocks ต้อง greatly บีบอัด. การเริ่มจะพอแล้วสำหรับ 10 ปี. ตอนเวลาของจำนวนควรจะ gradually เพิ่มขึ้น,นำไปสู่ 70-100 ครั้ง,แบ่งออกเป็นหลายวิธีการ.
- ดีออกกำลังจะเพิ่ม potency สามารถเรียกเดินอยู่ในบ้านด้วยตรงดิ่งกลับมาและลดมือของเขา. 1 คนเข้าใกล้คือ 30 วินาที หลังจากที่เดียวกันผ่อนคลายแบบฝึกหัดนี้ควรต้นใหม่
เล่นโยคะในช่วงเพื่อปรับปรุง potency
จะจำไว้แล้วว่าผู้ชายที่โยคะ,ย่อมไม่เคยหน้าทางเพศปัญหา บางฝึกซ้อมกันของซ้อมขอแนะนำให้แสดงถึงแม้กับการวินิจฉัยคือวิกลจอย่างที่ impotence. เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ก่อนการแสดงพวกเขาขอแนะนำให้ให้แสดงอุ่นเครื่องขึ้นมาได้พุ่งเป้าไปที่ออกกำลังกล้ามเนื้อ. มันคือสิ่งสำคัญสำหรับคอยติดตามที่เหมาะสม implementation:
- "ค plow." นอนลงสบายกันของคุณกลับมาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ. เท้าด้วยกันกับด้านล่างกลับถูกยกเลิก เข้าท่าดีนิเราจะทำทุกอย่างที่เราทำถ้าฉันสามารถเริ่มมันมันเป็นหัว อย่างแรกมันคือไม่น่าจะเกิดขึ้นแต่ gradually คุณสามารถประสบความสำเร็จ มือควรจะเป็นอิสระต้องโกหกผ่อนคลายลงบนพื้นด้วยร่างกาย
- "คัน". นอนลงสบายกันบนท้องและผ่อนคลายที่กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ย่อเข่าลง,และมือเข็มกลัดตัวเองอยู่เบื้องหลัข้อเท้า. เพื่อซ่อมปลอมและอยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 5 วินาที Gradually เวลาที่ควรจะเพิ่ม.
- "โคบร้า". นอนลงบนกระเพาะของเธอโดยเอาเท้าด้วยกัน มือทั้งสองไปพักผ่อนบนพื้นในศูนย์กลางของหน้าอก ด้านร่างกายยกขึ้น maximally ผิดด้านล่างกลับมา
ที่ซ้อมของเล่นโยคะอนุญาตให้ผู้ชายเพื่อที่จะสร้างความแข็งแกร่งให้คนกล้ามเนื้อและเพิ่มเลือดผ่านมายอดขายกันแล้วเช่นกันเพื่อจะได้พบความสงบในจิตใจไหม. ดังนั้นทำให้มีออกกำลังจะช่วยให้เร็วแก้ไขความหลากหลายของปัญหากับ potency และหลีกเลี่ยงพวกเขาอนการเกิดขึ้นอีกในอนาคต
จีนทางกายภาพออกกำลังกา
จีนยาองรู้จักกันดีว่าคือพวกมันพิเศษวิธีได้พุ่งเป้าไปที่การกำจัดความหลากหลายของสุขภาพของปัญหาและ potency ผู้ชายรวมถึง. หนึ่งในนั้นวิธีการขอคือ qigong.
คล้ายกันตั้งค่าของฝึกซ้อมกันทำให้ความเป็นไปได้สำหรับการเรียกคืนที่เสียสำหรับ. เป็นประจำแสดงพวกเขาแนะนำสำหรับพวกนั้นคนที่ต้องการจะตั้งท้องเป็นเด็ก Qigong เป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกความอิ่มสีของสิ่งมีชิวิตชนิดกับออกซิเจน
คนประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้เป็นของมันตั้งค่าโครงการ. ออกกำลังจะเพิ่ม potency คือได้รับอนุญาตแน่นอนอยู่ที่ไหนสะดวกสำหรับผู้ชายเวลาอยู่ที่บ้าน เครื่องมือพิเศษและ simulators เรื่องนี้ตั้งใจมันคือไม่จำเป็นหรอก มันเป็นเรื่องสำคัญที่ห้องนั้นเป็นสิ่งที่ดี ventilated และเสมอสามารถเข้าถึงอากาศซักหน่อย คุณสมบัติของซับซ้อนคือของมัน cumulative ผล คนแรกผลการทดสอบผู้ชายที่จะสังเกตเห็นว่าหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์หลังจากเริ่มการฝึก
มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำอย่างฝึกซ้อมกันในตอนเช้าหลังจากปลุกเร้าหรือในตอนเย็นก่อนที่จะเข้านอนแล้ว แต่มือของผู้เชี่ยวชาญด้านโน้ตนั่นเพื่อที่จะเห็นลูกเล่นของคุณมาฝึกรวดเร็วพวกเขาควรจะเป็นปกติและแบกออกเสมอในเวลาเดียวกัน
เสื้อผ้าที่ต้องการที่จะเลือกอิสระซึ่งไม่ hinder การเคลื่อนไหวแล้ว ที่ดีที่สุดของทั้งหมด,ถ้ามันทำให้ธรรมชาติของผ้า. จะกินหรือดื่มก่อนที่ชั้นเรียนก็คือไม่ควรค่าแก่เธอหรอก แต่หลังจาก 30-60 นาทีหลังจากตั้งข้อหาสำหรับ potency คุณสามารถดื่มสักแก้วของอบอุ่นชาสมุนไพร.
คนแรกออกกำลั qigong
ตอนฝึกหัดสำคัญมากที่จะหายใจลึกๆ:
- เริ่มต้นตำแหน่ง–นอนอยู่บนของเขากลับมา อ้อมแขนขอยืดเส้นตามร่างกาย ขา—พูดตรงๆนะ
- คนขา(แรกซ้าย)พยายามที่หัวเข่าและที่เหลือเอาเท้าลงบนพื้น.
- การจดจ่ออยู่กับคนพยายามและขาไหล่,เขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆโดยไม่มีไอ้ห่วยไปหยิบตรงไปตรงขากพักหายใจเขาลึกๆใจเยนนาใจเยน
- ตอนวางหีบของขาของเส้นพริ้วไหวอยู่ที่ประเด็นเมื่อทั้งสองฟุตอยู่บนเหมือนกัน
- อยู่ที่ระบายออก,เขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆวางเท้าลง
- ตำแหน่งของฟุตเพื่อเปลี่ยน–ถูกเปลี่ยนซ่อมฟุตไปที่พื้นและทางซ้ายแล้วดึงรวดเลย
- ขาอีกข้างนออกกำลังเป็นอีกที่เดียวกันคำสั่ง
ที่สองออกกำลั qigong
ระหว่างการประหารชีวิตของซับซ้อน qigong ควรจะสนใจหายใจลึก:
- ต้นฉบับตำแหน่งของเธอกลับมาอาวุธผิดด้วยร่างกาย ที่ขาข้ามกันดังนั้นทางด้านล่างคือกไปแล้ว
- ต้องทำให้มากที่สุดหายใจลึกๆ
- กระดูกเชิงกรานและกลับมาควรจะออกจากชั้น ต้องวางใจดังนั้นมันเป็นจำเป็นต้องอยู่บนมือนคนทิ้งส้นเท้าพยายามที่จะ evenly ไลระหว่างพวกเขาตลอดเลย
- อยู่ในตำแหน่งและยืนสำหรับอีกไม่กี่วินาที
- ตอนวางหีบไปที่พื้นระบายออก.
- เพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของฟุตเพื่อที่ด้านล่างถูกต้อง
- จะพูดออกกำลังกาย
จำนวนของ repetitions ไม่ใช่น้อยกว่า 10 ครั้ง
คนที่สามออกกำลั qigong
คำสั่งของการประมวลผล:
- ต้องโกหกของคุณท้องกับตรงขาและแขน
- เพื่อที่เหลือลงบนพื้นด้วยมือของเธอที่ระดับเล็กน้อยไว้ทางด้านล่าอยู่บนบ่า
- อยู่บนที่สูดดมเข้าไปอุ้มศพของง่ายๆผลักให้ห่างจากพื้น คุณต้อง arch ของคุณกลับมาและเชิงกรานซ่อนอนอยู่บนพื้น.
- สูงสุดของจุดของการไถไปเรื่องอื่ของเขาหัว tilting กลับมา อยู่ในตำแหน่งสำหรับอีกไม่กี่วินาที
- ตอนวางหีบของตัวเพื่อให้อย่างเชื่องช้าระบายออก.
จำนวนของ repetitions ของคนอย่างน้อย 10 ขวบ
เพื่อเริ่มการฝึกผู้ชายสามารถตอนอายุเท่านาย ของขวัญเวลาคุณซ้อมช่วยเพื่อปรับปรุงเลือดยังเคลื่อนไหวใน pelvic พื้นที่ป้องกัน stagnant โพรเซสและสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ. ถ้าคุณออกกำลังต่อวันจนเมื่อไม่กี่อาทิตย์ต่อมาผู้ชายที่จะสังเกตเห็นสิ่งสำคัญรพัฒนานี้ของเธอในทางเพศฟังก์ชัน.